La bursite désigne l'inflammation douloureuse d'une bourse séreuse. La bourse séreuse est une poche remplie de liquide qui protège et lubrifie les articulations. La douleur est généralement causée par des chocs ou des contusions répétés au niveau des articulations, souvent dus à une pression accrue et répétée ou à une surutilisation de celles-ci.
La bonne nouvelle, c'est que cette affection n'est pas mortelle. Une fois diagnostiquée, il suffit de réduire l'activité qui la provoque pour commencer à soulager la douleur. Voici quelques pistes pour y remédier :
Modifier l'activité responsable de l'inflammation
Si vous souffrez de bursite aux coudes ou aux genoux, vous pouvez envisager de modifier ou de réduire l'activité susceptible d'être à l'origine de l'inflammation. Par exemple, si vous ressentez la douleur en jouant à un jeu, essayez de diminuer l'intensité de l'effort ou faites une pause pour permettre à l'inflammation de se résorber.
De plus, si la douleur est provoquée par l'utilisation répétée d'un appareil, vous pouvez envisager de changer d'appareil ou de l'utiliser dans une position plus confortable afin qu'il ne déclenche pas la douleur.
Essayez de réduire l'inflammation
Certains médicaments peuvent vous aider à réduire l'inflammation à domicile. La prise de deux comprimés d'aspirine de 325 mg quatre fois par jour peut atténuer significativement la douleur associée à l'inflammation.
Toutefois, l'utilisation de ces médicaments ne doit être qu'une mesure temporaire, en attendant de trouver des solutions plus durables pour contrôler l'inflammation. N'oubliez pas que leur utilisation prolongée peut être nocive pour le foie. De plus, il est conseillé de les utiliser uniquement sur recommandation de votre médecin.
Utiliser le traitement par la glace
On sait que la glace réduit l'enflure et l'inflammation en diminuant l'afflux sanguin vers la zone touchée. Un remède maison simple pour soulager une bursite consiste donc à appliquer une poche de glace sur l'articulation pendant environ 20 minutes, voire plus, jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement.
Respectez l'amplitude de mouvement appropriée.
Si ce problème est dû à une pratique régulière de la musculation, vous devriez peut-être revoir votre façon d'effectuer certains exercices, notamment en ce qui concerne l'amplitude des mouvements.
Vous risquez davantage de développer une bursite si vous sollicitez excessivement vos articulations pendant l'entraînement. Il se peut aussi que vous portiez une charge trop lourde pour vos articulations. Essayez d'explorer ces pistes et voyez si la douleur s'atténue ou disparaît.
Si rien ne fonctionne, n'hésitez pas à consulter votre médecin pour un avis plus approfondi.
