L'épicondylite est une lésion due à des mouvements répétitifs qui provoque une inflammation des tendons reliant les muscles et les os de la face externe du coude. Elle est généralement associée à la pratique du tennis, mais tout mouvement répétitif de l'avant-bras peut également en être la cause.
Selon le stade et l'étendue de l'inflammation, vous pouvez essayer certains remèdes maison pour la réduire avant de consulter un médecin pour des interventions médicales plus poussées. Voici un aperçu de quelques remèdes maison que vous pouvez envisager pour traiter l'épicondylite .
Laissez votre coude se reposer un peu.
Si vous ressentez une irritation ou une inflammation importante au niveau du coude, le repos peut constituer un traitement simple et efficace. Il vous suffit de reposer votre bras et d'éviter tout mouvement susceptible de déclencher la douleur ou d'aggraver l'inflammation.
Cela ne signifie pas que vous devez interrompre vos activités quotidiennes. Vous pouvez continuer comme d'habitude, mais veillez à ne pas soumettre votre bras à des mouvements ou des actions susceptibles d'irriter les tendons.
Utiliser le traitement par la glace
Un autre excellent moyen de soulager l'épicondylite du coude à domicile est l'application de glace. Ce traitement est simple : il suffit de placer deux poches de glace sur le coude pour réduire la douleur et l'inflammation. Enveloppez la poche de glace dans un linge ou une serviette, puis appliquez-la sur le coude pendant environ 20 minutes. Répétez l'opération quatre fois par jour ou jusqu'à ce que la douleur et l'inflammation aient considérablement diminué.
Utilisez une orthèse d'épaule pour un meilleur soutien.
Il existe des orthèses permettant de protéger votre épaule et de lui offrir un meilleur soutien, contribuant ainsi à réduire la douleur et l'inflammation liées à l'épicondylite du coude . Vous pouvez vous procurer ces orthèses dans divers magasins, mais il est fortement recommandé de consulter votre médecin ou un kinésithérapeute afin d'obtenir des conseils sur le choix de l'orthèse la plus adaptée à votre cas.
Ils vous conseilleront également sur les meilleurs types d'appareils, ainsi que sur la durée recommandée de port avant d'envisager d'autres solutions.
Envisagez les médicaments en vente libre
Des médicaments anti-inflammatoires sont disponibles sans ordonnance en pharmacie et peuvent soulager l' épicondylite . Toutefois, il est conseillé de consulter votre médecin avant de les utiliser. Leur usage prolongé est déconseillé en raison des risques potentiels pour le foie.
