La bursite désigne l’inflammation douloureuse de la bourse séreuse. La bourse séreuse est un sac rempli de liquide qui protège et lubrifie les articulations. La douleur est généralement causée par des chocs ou des ecchymoses constantes au niveau des articulations, généralement en raison d’une pression accrue et répétée ou d’une surutilisation de l’articulation.
La bonne nouvelle, cependant, c’est que cette affection ne met pas la vie en danger et qu’une fois que vous avez découvert que vous en êtes atteint, tout ce que vous avez à faire pour commencer à faire disparaître la douleur est de relâcher l’activité qui la provoque. Voici un bref aperçu de quelques-unes des façons dont vous pouvez traiter la douleur- :
Modifier l’activité responsable de l’inflammation
Si vous souffrez de la bursite au coude ou au genou, vous pouvez envisager de modifier ou d’alléger l’activité qui pourrait être responsable de l’inflammation. Par exemple, si vous ressentez la douleur pendant un jeu, essayez de réduire l’intensité du jeu ou faites une pause pendant un certain temps pour que l’inflammation guérisse.
De même, si la douleur est provoquée par l’utilisation répétée d’une machine, vous pouvez envisager de changer la machine ou de l’utiliser dans une position plus confortable afin qu’elle ne déclenche pas la douleur.
Essayez de dégonfler l’inflammation
Il existe certains médicaments que vous pouvez utiliser pour essayer de réduire l’inflammation chez vous. En prenant deux comprimés d’aspirine de 325 mg quatre fois par jour, vous pouvez réduire considérablement la douleur associée à l’inflammation.
Cependant, l’utilisation de ces médicaments doit être une mesure temporaire pendant que vous cherchez des moyens plus permanents de contrôler l’inflammation. N’oubliez pas que l’utilisation continue de ces médicaments peut nuire à votre foie. Aussi, il est conseillé de ne les utiliser que sur les recommandations de votre médecin.
Utiliser un traitement à la glace
La glace est connue pour réduire le gonflement ou l’inflammation en réduisant le flux sanguin vers la zone affectée. Un remède maison simple pour traiter la bursite consiste donc à placer un sac de glace sur l’articulation pendant environ 20 minutes ou plus, jusqu’à ce que vous ressentiez un soulagement de l’articulation.
Restez dans la bonne amplitude de mouvement
Si le problème est causé par un entraînement régulier à la salle de sport, il est possible que vous souhaitiez réfléchir à la manière dont vous effectuez certains exercices, notamment en ce qui concerne l’amplitude des mouvements.
Vous êtes plus susceptible de développer une bursite lorsque vous étirez trop vos articulations en faisant de l’exercice. Il se peut également que vous manipuliez un poids supérieur à ce que vos articulations peuvent tolérer. Envisagez de traiter ces possibilités et voyez si la douleur s’atténue ou disparaît.
Si rien ne fonctionne, n’hésitez pas à consulter votre médecin.
