La bursite est une inflammation douloureuse qui se produit dans un petit sac rempli de liquide appelé bourse séreuse. La bourse joue généralement le rôle de coussin aux endroits où les os frotteraient autrement sur la peau, les tendons et les muscles. En rembourrant ces zones, elle contribue à réduire la friction, l’inflammation et les effets douloureux qui peuvent être ressentis lorsque ces parties du corps se frottent l’une contre l’autre.
Bien que ces sacs se trouvent à de multiples endroits du corps, ils sont surtout ressentis autour des articulations, notamment au niveau du genou et du coude.
Il existe différentes options de traitement de la bursite, mais la meilleure façon de traiter cette affection est sans doute de la prévenir au lieu d’attendre qu’elle se produise et d’envisager ensuite un traitement. Vous trouverez ci-dessous un bref aperçu de ce que vous pouvez faire pour éviter de développer une bursite :
Pensez à faire des pauses régulières
Si vous ressentez des douleurs dues à des mouvements répétitifs au niveau des genoux, des coudes ou de toute autre partie du corps, le fait d’interrompre régulièrement l’activité à l’origine de la douleur est un excellent moyen de prévenir les bursites. Vous pouvez faire autant de pauses que vous le souhaitez afin de ne pas vous retrouver avec cette affection douloureuse.
Adoptez la bonne posture
Certaines postures peuvent irriter certaines bourses. Par exemple, une mauvaise position des genoux ou du coude pendant la pratique d’un sport ou d’un exercice peut irriter les bourses concernées et vous faire souffrir. La meilleure façon d’éviter cela, et peut-être la plus simple, est de veiller à adopter une bonne posture lors de l’exercice ou du sport.
Utilisez des genouillères ou des coudières
Si une grande partie de la douleur provient des coudes ou des genoux et que vous n’êtes pas en mesure de faire des pauses régulières pour soulager la douleur, il est fortement recommandé de se procurer des genouillères ou des coudières appropriées. Ces coussinets sont conçus pour aider la bourse séreuse en lui apportant un soutien supplémentaire lorsque les articulations sont en mouvement, ce qui permet de réduire la douleur.
Entraînements réguliers
Vous pouvez faire de l’exercice pour étirer et renforcer les tissus autour des articulations susceptibles d’être affectées par une bursite. Cela est fortement recommandé avant l’apparition de l’affection ou lorsque celle-ci commence à se manifester. Si vous souffrez déjà, il est préférable d’y aller doucement avec l’exercice, surtout s’il aggrave votre état.
Traiter l’affection sous-jacente
La bursite peut également être causée par certaines affections sous-jacentes telles que la polyarthrite rhumatoïde. Si vous souffrez d’une telle affection, il peut être judicieux de traiter d’abord l’affection sous-jacente afin de prévenir la bursite et toute autre inflammation.
